co 3 dni

zapewne za pare dni - trzeba poczekać i cieszyć się tym co jest póki co

[...] rzeczy, jak najwiecej gotowanego jedzenia, owoce i warzywa przewaznie surowe... ale niestety kiedy tylko moge. Zmienilem prace, (na spontanie wszystko poszlo - od 5 dni CNH POLSKA, duzy sukces :]]]] ) znacznie poprawily mi sie godziny pracy, jakies 8,5 godziny poza domem, moge przegrysc cos szybkiego w trakcie pracy, ale bez przesady, [...]

siemasz ja wlasnie lece 5 tydzien na epi solo takim cyklem: 1 tydzien 2kaps ed 2 tydzien 3 kaps ed 3i4 tydzien 4 kaps ed 5 tydzien polowa tygodnia 5 kaps ed 2 polowa 2 kaps ed musze powiedziec ze nie chcialem przytyc ale stalo sie i przytylem 6 kg sila do gory doszedlem do zyciowej formy a dzis pobilem rekord w wyciskaniu ogolnie jestem zadowolony [...]

[...] ponieważ ani nie przytyłem ani na wadze nie straciłem. Nowa dieta ma teraz 3300kcal, i jest w niej znacznie więcej ryżu. Póki co nie jestem w stanie zjeść w ciągu dnia 350g ryżu, więc robię sobie "gainera", około 150g ryżu miksuję z mlekiem, i dodaję coś do smaku, trochę musli, cynamon itd. Łatwiej jest mi wypić niż zjeść. Apetyt [...]

Juz sam nie wiem.. Czyli w poniedzialek zawsze mozesz cwiczyc, tak? Serio zastanow sie nad treningiem 2 razy w tygodniu, bo jesli wyszlo Ci 7 treningow w miesiacu to nie ma co sie przeciazac. Powiedzmy ze cwiczysz zawsze w pon i w inny dzien, ale ten moze byc zmienny , np sr/pt . tak tez sie da! mozna rozbic trening calego ciala nawet na 3 [...]

Meta: 3-4-4-3 (3 tabsy pierwszy tydzien itede...) Prop: 50mg co drugi dzien Dwa dni po ostatnim strzale z propa clomid min 20 sztuk.

uzwzglednilem najswiezsze wskazowki Sasa i wyszlo takie cos (strasznie opornie mi to idzie) śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml - pestki dynii - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka [...]

repsy to właśnie liczba powtórzeń kretynkę bierze się po treningu (ja dodadkowo w dni treningowe łykam 2 mega capsy 1/2h przed śniadaniem) egg amino nie szamałem ale myślę, że możesz brać w tych porach co gainer wyciskanie na barki też rób tak jak klatę pod względem powt. moja rada nie oszczędzaj na odżywkach, żeby starczyły na dłużej (jak często [...]

to moze byc efekt niezastosowania hcg jesli lecialy duze dawki soku i testosteron nie byl taperowany w dol. Do lekarza mozna podejsc, pewnie wpadnie recka na dodatkowy clom ale faktem jest ze w takiej sytuacji najlepszym wyjsciem bedzie kolejna kuracja zakonczona prawidlowym pct ale podaj co lecialo bo nikt nie bedzie wrozyl z fusow, napisz [...]

Z hcg jak wolisz.To juz sprawa indywidualna. ja tam nie 3mam za długo rozrobionego hcg. Wbijam co pare tyg.5000j rozbite na 2 tygodnie. W twoim przypadku to 2 ost. tyg cyklu hcg 5000j rozbite na 2 tygodnie a 3-4 dni po ost. propie clomid/nolva.Tabletka dziennie przez 3-4 tyg. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-02-04 11:43:45

[...] w stopę. 3. Zła kolejność ćwiczeń. 4. Źle dobrane ćwiczenia, po co ten przysiad na suwnicy skoro masz na wolnym ciężarze? 6. Czemu nie ma podciągania w plecach a jest wyciąg i to jeszcze do karku? Plan nie jest poprawny, proponowałbym ci jakiś prosty FBW 3x w tygodniu, ew. jakiegoś splita z partią 2x w tygodniu jeśli chcesz mieć 4 dni treningowe.

[...] piszesz plecy z bicepsem albo klata z tricepsem? chyba cie pogięło... 1 dzien: klata + biceps 2 dzien: barki + kaptury i tutaj mozesz sobie robic jeszcze nogi lub brzuch ja ci proponuje robic brzuch np w dni nie treningowe 2 lub raz w tygodniu 3 dzien: plecy triceps Jak juz ulozysz sobie trening to go napisz i zobaczymy czy poprawny Pozdrawiam:)

[...] i przez nawet 4 miechy cwiczenia u siebie zalożyłem 79 i nic i dalej 77kg i tak przez dluzszy czas. potem 4/5razy w tyg 3 serie po 15/20 pompek. i od tamtej pory 97 poszło 2 dni temu. a co probowalem to 77kg to nie u siebie bo ja mialem z 70 kg tylko;p pozdro nw czy wam to coś pomoże na aleee Zmieniony przez - patryk02011997 w dniu 2015-02-02 [...]

hejka. polecam ci siłownię 3 x w tygodniu.taka systematyka da ci dobre efekty. co do reszty,to jest kilka wariantów. napisz w jakie dni co robiłeś?

Nie jest to „tygodniowy plan”, będzie się on przesuwał w czasie. To, co w pierwszym tygodniu robiłem w poniedziałek, na drugi przypadnie we wtorek. Na regenerację mięśnie klatki oraz barków będą miały 3 (pon – pt) i 5 (pt – czw) dni. Musiałeś tego nie zauważyć, jest on napisany z lekka chaotycznie. I tu [...]

[...] przy leżeniu na wyrku 1800kcal a nie masz czasu by chodzić na siłownię? Moim zdaniem 1500kcal jest zdecydowanie za mało. Napisałeś też że chodzisz do 3 razy w tygodniu na siłownię. Więc mi wyszło że potrzebujesz ok 2500kcal by utrzymać wagę !!! Moim zdaniem powinieneś przyjmować między 2000/2200 kcal. Ćwicz na masę mięśniową, buduj [...]

3.Co mam zrobić w dni w które jem obiad na stołówce i nie moge tak dokładnie ułożyć diety? zamienic ten obiad ze stołówki za któryś dzień a reszta normalnie?

[...] to z obciaznikami biegaj góra 3,5 na początku. A tak na marginesie to nim zaczniesz trenować w obciążnikach powinieneś sie do nich przyzwyczaić.To znaczy minimum 4-5 dni wkładać na parę godzin. Wiem że niektórych to ździwi ale każdy chcący się w tego typu żeczy bawić powinien zaczynać od przezwyczajenia organizmu do dodatowego obciążenia. [...]

[...] jąder są skazane na niepowodzenie i obniża jakość mojego życia, po odstawieniu egzogennego tst miałem 0.71 nmol/dl endogennego tst. 3 lata brałem omke ostatnio 250mg/10 dni, urolog zasugerował jedynie, że odstawienie egzogennego testosteronu jest nie wskazane, teraz biore 4x1 Undestor (na recepte). Generalnie to facet potratktował mnie na [...]

Nie to miałem na myśli... Rozsądne rozwiązanie to np: 1 dzień w tygodniu w którym robisz sobie wolny posiłek ze słodkościami. W ten dzień proponuję robić `trening` i wieczorem ten posiłek, najlepiej poza domem. Dlaczego wieczorem? Bo jak zrobisz go rano to jest duża szansa, że ten wolny posiłek przedłuży się do końca dnia. A tak zjadasz to co [...]